Contrairement aux perte de poids des histoires que vous pourriez entendre circuler autour de la salle de gym, adidas stan smith travailler vos bras ne brûle pas exclusivement la graisse de votre bras. Il est vrai que les exercices de bras conduisent à un gain de muscle dans les zones touchées, il est impossible de brûler les graisses de façon sélective dans une région choisie de votre corps. Cette idée est appelée réduction de place, et le Conseil américain sur l'exercice confirme qu'il est un mythe de remise en forme. Ainsi, tout en travaillant avec des cerceaux de bras peut conduire à la perte de graisse, la graisse que vous perdez sera dans plusieurs parties de votre corps, plutôt que seuls vos bras.

Utilisation du Hoop Arm

Si vous envisagez d'acheter une paire de cercles de bras et de l'exercice à la maison ou de trouver un gymnase qui emploie un tel équipement, adidas yeezy vous pouvez utiliser cette séance d'entraînement pour brûler la graisse corporelle globale si vous effectuez assez. Aucune donnée à propos de la brûlure de calories des cercles de bras existe, mais "Santé" magazine rapporte que, en moyenne, une personne va brûler environ 300 calories en 30 minutes d'utilisation du hula hoop, ce qui est une séance d'entraînement comparable.

Bras de renforcement musculaire

En utilisant des cerceaux de bras peut vous aider à brûler l'excès de graisse de vos bras, mais cette séance d'entraînement peut aussi conduire à des muscles plus forts dans le haut du corps. Les muscles du haut du corps précis, vous travaillerez tout en utilisant des cerceaux de bras dépend de la façon dont vous utilisez les cerceaux. En général, cependant, cette séance d'entraînement peut construire ces muscles que vos deltoïdes, pectoraux, grand dorsal, biceps et triceps. cerceaux de bras sont peu susceptibles de conduire à bras volumineux, mais l'utilisation de cet exercice prolongé peut créer élégant, les bras tonique.

Considérations d'entraînement

Il est idéal de consacrer un minimum de 300 minutes d'exercice aérobie à votre routine d'entraînement hebdomadaire si vous êtes désireux de brûler les graisses pour perdre du poids. En utilisant une paire d'anneaux de bras pendant cette durée pourrait être possible pour certaines personnes, mais d'autres serait probablement trouver monotone. adidas dragon Au lieu de compter uniquement sur les cerceaux de bras pour vous aider à perdre du poids, effectuer d'autres séances d'entraînement aérobique up-tempo, y compris la course, saut à la corde et le vélo.

Même sans avoir la corde à sauter, vous pouvez déterminer la longueur dont vous avez besoin avec une formule mathématique simple. chaussure adidas Pour obtenir une longueur précise, vous devez mesurer votre taille tout en portant vos chaussures d'entraînement. À un certain point, vous allez changer vos chaussures, mais la différence minime de hauteur ne devrait pas changer votre saut longueur de la corde plus d'une fraction de pouce. Ajouter 34 pouces à votre hauteur pour déterminer la longueur de votre corde à sauter. Par exemple, si vous mesurez 64 pouces de hauteur et ajouter 34 pouces à cette mesure, vous aurez besoin d'un saut à la corde mesurant 98 pouces.

Calcul de la longueur manuellement

Si vous avez votre corde à sauter dans la main, vous pouvez obtenir une longueur exacte, sans l'aide d'un ruban à mesurer ou en mathématiques. adidas zx 750 Mettez vos chaussures d'entraînement, prolonger un pied en avant et se tenir debout. Accrochez la corde à sauter sous votre pied vers l'avant. Soulevez les deux poignées vers votre poitrine. Si le haut des poignées assis à vos aisselles, vous avez une corde à sauter avec la longueur correcte. Si les poignées de corde à sauter étendent au-dessus de vos aisselles, vous aurez besoin de plus courte de sa longueur. Gardez une poignée à votre aisselle en soulevant l'autre poignée jusqu'à ce que la corde est tendue. Placez une marque sur le côté le plus long de la corde à sauter, où la corde se trouve à côté de la poignée inférieure - ce qui est la bonne longueur pour votre corde.

Couper le câble

Si votre corde doit être raccourci, retirez les embouts des extrémités des deux poignées en les soulevant à partir du corps de poignée avec un tournevis à tête plate. Faites glisser les deux poignées vers le centre de la corde pour exposer les deux extrémités du câble. Notez que l'une des extrémités du câble a une extrémité d'usine sécurisée et l'autre a une bande réglable avec une vis. Desserrer la vis avec un tournevis cruciforme. Faites glisser la bande vers le centre de la corde à sauter. Marquer la longueur du côté de la bande de la corde avec un marqueur permanent. Couper la corde 1 pouce au-dessus de la marque avec une paire de pinces coupantes. Faites glisser la bande à la marque et serrer la vis pour verrouiller la bande en place. Tirer les poignées aux extrémités des câbles et fixer les embouts.

Test de la corde

Utilisez votre corde à sauter pendant 10 à 15 sauts pour nouvelle chaussure adidas déterminer si la longueur est confortable. Rappelez-vous, si vous avez réduit votre corde, vous avez 1 pouce de réglage du câble à l'intérieur de l'un de vos poignées. Retirez les bouchons d'extrémité et de réinitialiser la vis si vous avez besoin d'ajustement.